Die 5-Sekunden-Regel: Wie Sie negative Verhaltensmuster durchbrechen können

Sicher kennen Sie das: Ein Vorhaben scheitert manchmal schon, bevor es überhaupt begonnen hat. Grund dafür ist häufig zu langes Warten und Abwägen vor dem Start. Probieren Sie es aus: Starten Sie Ihr Vorhaben das nächste Mal innerhalb von fünf Sekunden. Das ist das Zeitfenster, in dem Ihr innerer Schweinehund noch schläft und Ihr Verstand noch keinen Gegenspieler hat. 

Sie können die 5-Sekunden-Regel auch andersherum nutzen. Wenn Sie zum Beispiel auf Süßigkeiten verzichten möchten, aber dann doch Heißhunger auf Süßes bekommen: Warten Sie länger als fünf Sekunden. Zählen Sie bis zehn oder warten Sie eine Minute. Und entscheiden Sie erst dann. Dann hat der Verstand Zeit, sich einzuschalten, und in vielen Fällen werden Sie sich gegen die Süßigkeiten entscheiden – nur aufgrund dieser kurzen Wartezeit.

Autorin:

Debora Karsch, Geschäftsführerin und Mastertrainerin der persolog GmbH

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