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Effektiv Stress reduzieren – Sagen Sie „Nein“

Strategien für ein besseres Stressmanagement gibt es viele, aber kaum eine ist im Umgang mit Stress so wirkungsvoll, wie das Nein-Sagen. Denn oft erfüllen wir die Aufgaben und Bitten anderer, obwohl wir dazu weder Zeit noch Lust haben. Wir übernehmen damit den Stress der anderen. Gründe dafür sind zum einen unsere Schuldgefühle, die Angst sich durch eine Absage unbeliebt zu machen oder womöglich als Egoist abgestempelt zu werden. Außerdem neigen wir dazu, Aufgaben anderer zu übernehmen, um nichts zu verpassen oder etwa Chancen zu verschenken.

Das effektivste Mittel, sich durch die Bitten anderer nicht in Zeitdruck bringen zu lassen, ist „Nein“ zu sagen. Mit der richtigen Art und Weise der Absage machen Sie sich weder unbeliebt, noch müssen Sie sich mit einem schlechten Gewissen plagen. Begründen Sie beispielsweise Ihre Absage, zeigen Sie Dankbarkeit für das Angebot und bringen Sie Verständnis für Ihr Gegenüber zum Ausdruck. Vor allem sollten Sie sich aber nicht von den Bitten anderer überrumpeln lassen, sondern immer erst eine Bedenkzeit einfordern.

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